stpete - man, 50+

Som rubriken säger fast jag pallade knappt mitt normala tempo på 9,2 km/h.

Vilan var bara en minut vilket gör en del i o f s. Givetvis är det inte bra att jag släpar med passen så att det blir två dagar i rad hela tiden.

Hämtade Ewa på Arlanda idag innan träningen. Hon har ju inte haft så väldigt sträng kyla där hion varit.

Vi har kollat bilder och jag hoppas jag fär höra mer de närmaste dagarna.

Wuuh, vilken vecka det varit.

Ewa kommer hem idag söndag från sin karibienkryssning hon haft med jobbet. Bara Towe och jag denna vecka alltså. Hon har försökt vara duktig med det praktiska hemma så det får jag vara glad för. Men det där med att ha retro en gång i veckan kanske inte vore så dumt.

Träningen har blivit lidande, jag har helt missat ett pass för första gången. JFokus var kanon men det blev sena kvällar både tisdag och onsdag. Puls på Crisp på torsdagen. Sedan jobbade jag sent på fredagen, mycket beroende på att jag varit borta. När jag kom till SATS var det nära stängningsdags för tydligen ska man inte träna på fredagkvällar. Skit.

Så jag missade tisdagens träning och fick köra torsdagens på lördag. Det kändes tufft med 3x12 min och jag orkade inte riktigt hålla 6:30 min/km hela sista 12 min, pulsen gick upp i 160.

Körde lite styrka också.

Ska försöka hinna handla, avsluta skurningen av hallen och handla innan jag hämtar Ewa på Arlanda 12:22. Hm...

Var på löpbandet i Väsby trots fint väder. Har fastnat lite för den precisa kollen och tillgången till styrketräning.

Förutom 5 min gång och 3x10 min löpning med 2 min gång mellan så körde jag lite styrka. Bl a tåhävningar på trappa, sträcker ut vaderna skönt.

Tänkte lite på William på jobbet som också ska springa. Han har samma mål, ta sig runt, men tränar inte efter något program utan mer på känsla.

Jag har inte slutat träna, jag har bara inte bloggat om det.

Det är lördag kväll efter Melodifestival och Sherlock Holmes "Baskervilles Hund" i modern tappning. Ewa har messat att hon landat i Miami.

Skulle kunna kolla kalendern men försöker minnas istället. Söndag så tränade jag i Väsby på bandet. På måndag kväll kom Jesper förbi för att hämta sina saker och lockade dit mig igen. Sedan var veckan hektisk. Middag hos Matilda. Planen var ursprungligen att passa Hedda men hon har blivit kinkig med flaskan. Onsdagen tog Jesper och jag över hennes biljett till "Vin- och smakprovning", i Gamla Stan. Två vita och två röda samt ett antal smaker på en tallrik i form av ost, tomat, melon, citron och paprika. Efteråt gick vi på en irländsk pub och åt middag. En bra kväll.

Kom torsdag och RD på Crisp om testnomenklatur. Kul att stå med så många duktiga människor och diskutera.

Fredag, jag hade planerat ett pass men ångrade mig. Ville träffa Ewa lite innan hon stack till Karibienkryssningen.

Så det blev idag, efter att ha handtvättat Mercan. 8 min rask gång och 3x9 min löpning med 2 min gång emellan. Styrketräning till det. Kändes skönt att vara på gymmet utan att vara stressade av att någon vill därifrån eller att jag ska komma hem. Nu är jag orättvis, men någon slags känsla av det har jag.

När jag kom till Jakan vid 8 på kvällen var alla löpband upptagna. Jag behövde dock bara vänta 10 min, vilket jag ägnade åt cross trainern. Helt OK. Måste kommit i ett stim eftersom det blev lugnare efter det.

Sprang då som programmet sa: 10 min rask promenad och 3x7 min löpning med 2 min promenad emellan.

Jag försöker hålla tempot så att löpningen är drygt 8 km/h och gången runt 6,5 km/h. Målet är ju att snittet ska vara 7 km/h, sett över fyra timmar!

Sprang på löpbandet på SATS, Färjestad. Var första gången sen träningen började och blev lite snopen när jag konstaterade att tempot var angivet i km/h. Fram med räknaren och hur snabbt är 7:30 min/km i km/tim?

Lika bra att göra en tabell:

min/km	km/h
10	6,00
9	6,67
8	7,50
7,5	8,00
7	8,57
6,5	9,23
6	10,00
5,5	10,91
5	12,00

Det vart lite annorlunda på räknaren sä jag slant väl. Fick 7,5 att bli 7.8 km/h. Testade att hålla 7 km/h när jag gick. Inte omöjligt, det är den genomsnittliga hastigheten för att ta 42 km på 6 timmar.

Ewa var otroligt nöjd med passet, precis som jag. Vi gick 10 min, sprang 3x5 min och gick 16 min. Glömde stretcha. :/

Fredag och 10 min som brukligt och nu lite snabbare, 3x5 min löpning med 2 min promenad mellan. Avslutade med 15 min promenad. Blev 5 km enligt Cardio Trainer, vilket stämmer med programmet.

Ewa valde solariet istället, ska ju till Karibien på krysning, gubevars :)

Jag köpte en ny laptop igår, en Zenbook som detta skrivs på. Hurra, hurra.

Ett par minus och packad snö. 10 min rask promenad och sedan 3x4 min löpning. Avslut med 20 min promenad.

I o m att vi går längs Strandvägen så blir det 10 min precis innan uppförsbacken. Ewa är inte riktigt med på 4 min ännu, det var för långt. Själv är det inga problem fast jag blev förvånad över hur pass det tog ändå. Tog en ordentlig stund att komma ner i lugn andning.

Hade glömt telefonen så det blev ingen logg i den.

Var skitförbannad när jag började för att jag inte kunde hitta byxorna till mitt underställ. Fick ta bomullskalsonger istället men det gick bra ändå. Yllestrumpor var också en första gång och lyckat.

En vacker söndag med behaglig temperatur runt noll. Ett lätt snötäcke hade lagt sig under natten. Har inte varit mycket av det denna oerhört milda vinter. Görveln ligger öppen fortfarande och långfärdsskridskoentusiasterna gråter. Endast en tunn skorpa ligger i Svartviken.

Alltså det är efter midnatt och jag borde sova men som vanligt har jag inte kommit i säng i tid. Vi har i alla fall kört pass 2 på den långa träningen och nu blev 3x3 min löp med 2 min promenad mellan. 10 min före och 24 på slutet.

Lite kallare och is men det gick an. Ser inte fram emot det som långtidsprognosen sagt: kyla! Brrrr.

Om ett halvår ska jag springa min första marathon. Idag var det första träningsdagen på 6-timmarsprogrammet. För det är målet, 6 timmar eller om man så vill, ta sig runt. Svårt nog.

Jag vet hur jag kan vara. Svårt att hålla motivationen uppe på aktiviteter som inte är jobbrelaterade. Så det är mest en mental utmaning och inte så mycket fysisk. Visst kan det även bli det, mitt högerben kan alltid bråka, t ex.

Det blev onekligt ett lätt pass idag ialla fall, min bättre hälft hängde på så då var det ju löjligt enkel.

Vädret var nollgradigt och underlaget moddigt. Mössa, vantar och underställ.

Programmet
10 min rask promenad
4 ggr 2 + 2 min löpning och rask promenad
14 min (blev 16) rask promenad
Stretch.

DIF-TIK 3-0.

Ok, en dröm så det är fånigt och ointressant - på ytan - för de intresserade är det förstås en inblick.

En märklig dröm 2011-05-01

Jag drömde om en icke-kyrka gjord för de som inte har någon religion. Drömmen inleds med att jag kommer in i det första rummet som kallas Motiveringen. Inredningen här och i de andra rummen är som om den var gjord av stalaktiter från en grotta.

 

I Motiveringen finns det ett litet hål i väggen, stort som ett öga. När jag tittar in så ser jag en oljemålning av en präst som bränner en häxa på bål. Ansiktet lyser från elden och han står med en rak arm riktad mot elden. I handen håller han ett kors.

 

Nästa rum heter Definitionen och har en plakett på väggen med texten ”Du må ogilla delar av dig men aldrig skämmas där för”. Helt klart en drömtolkning av vad jag hörde Jonas Gardell säga på TV igår: ”jag tror inte på skam”.

 

Det tredje och sista rummet heter Salen och är då ganska lik en vanlig kyrka bortsett från att väggarna ser ut som i en grotta fast väldigt upplyst. Väggarna är alltså i en bruten vit och ingenting hänger på väggarna. Orgelmusik hörs diffust och den låter mer som ett rus än högtidlig.

 

I mitten, i golvet, är det en grav för två personer och på den ena platsen ligger min hustru Ewa. Jag inser att jag ska begravas i denna icke-kyrka bredvid min hustru. I Salen dessutom, som de riddare som byggde kyrkor på 1100-talet i Sverige.

 

När jag lägger mig på rygg i graven och vänder blicken mot det höga taket svindlar det till och jag befinner mig utanför icke-kyrkan. Det känns som att jag är någonstans i Norrland och tanken slår mig att platsen är mitt i Sverige, både med avseende på latitud och longitud. Icke-kyrkan står på en höjd och från alla håll möts man av en vidunderligt naturskön utsikt.

 

Varför här, tänker jag. Så långt bort för alla i världen som förstått att religion är skadlig. Att något som vi gjort i tusentals år inte nödvändigtvis behöver vara bra. Denna plats borde vara på internet.

 

Och där blir drömmen så nära verkligheten att jag vaknar i tankar om utformning av en webbplats. :)

Läste idag i DN att man ska avskaffa vuxencensuren. Ok. Känns bra. Den gäller ändå bara det som visas på bio. Allt annat är ocensurerat.

Främst handlar det om att bestämma åldersgränsen.

Men det intressanta i kråksången är Biografbyrån tänkt säg att öka priset på censuren av barnfilmer liksom för att kompensera inkomstbortfallet. Vi pratar om stora pengar, från 17 kr/minut till 257 kr/minut.

Parkisons andra lag säger att "Utgifterna stiger för att motsvara inkomsterna". I Biografbyråns värld tillämpar man det så att man ser till att hålla inkomsterna uppe trots att arbetsmängden minskar.

Jag hittar inte artikeln på DN:s hemsida, annars hade jag länkat till den. Journalisten som inte når denna höjd av kritiskt tänkande, beklagar jag.

Börjar nästan samla ihop till en kategori: "kritik av journalism".

Idag går startskottet för Cancerfondens kampanj "Mustaschkampen" och jag är med i år också. Titeln på min kampanj är som sagt "FaceBush".

Det är inte helt snutet ur näsan att odla mustasch (ha ha). Att det växer på överläppen har jag inte problem med utan det är mest själva fåfängan. Normalt går jag omkring med stubb som jag håller lagom lång med trimmer. Nu ska jag vara slät på kinderna och mustasch på överläppen. Det passar jag inte i!

Till råga på det så är det släktträff snart och det har vi bara vart tionde år. Förra året var det en reunion för att fira att en tidigare arbetsgivare hållt på i 20 år. Tycks vara ett tema att jag ska visa mig i mustasch för folk som jag inte sett på flera år. He!

Nåväl, det är för den goda sakens skull.

I år har jag lagt till en ny grej. Den som laddar upp en bild i min gästbok "belönar" jag med en slant till insamlingen. Jag måste dock gilla bilden på något sätt. Ribbban är låg men ni vet hur det är på internet, man är öppen för det mesta med vetorätt mot det värsta lama.

Ok, så här gick det till i bilder:

Före och efter.

Som ni ser så kör jag med "Wilkinson Sword". Vet inte om de går att köpa längre. Har haft liggandes ett tag sedan jag slutat gå omkring slät. Fantastiska hyvlar som böjer sig. Normala hyvlar är ju styva.

Kolla länkarna till höger för att hitta till min insamling!

Synd på en hygglig öl att den säljs med en reklam som anspelar på norrländska män som smiter från sina fruar eller flickvänner. Vilka underdogs!

Scen: rustik krog, typ en ombyggd lada.

"-Skulle inte du och Lena ha en myskväll?"
"- Jo. Men jag är i källaren och hämtar en grej."

Jaha. Så han törs inte säga till Lena att han vill ut en stund och ta en öl? Ok, toffelhjälten har alltid varit rolig men det här blir snabbt taffligt.

Känns jäkligt omanligt.

Finns olika varianter, här är en från deras egen företagsblogg. Duh.