Träningspass 6 - Karlstad
Sprang på löpbandet på SATS, Färjestad. Var första gången sen träningen började och blev lite snopen när jag konstaterade att tempot var angivet i km/h. Fram med räknaren och hur snabbt är 7:30 min/km i km/tim?
Lika bra att göra en tabell:
Det vart lite annorlunda på räknaren sä jag slant väl. Fick 7,5 att bli 7.8 km/h. Testade att hålla 7 km/h när jag gick. Inte omöjligt, det är den genomsnittliga hastigheten för att ta 42 km på 6 timmar.
Ewa var otroligt nöjd med passet, precis som jag. Vi gick 10 min, sprang 3x5 min och gick 16 min. Glömde stretcha. :/
Lika bra att göra en tabell:
| min/km | km/h |
| 10 | 6,00 |
| 9 | 6,67 |
| 8 | 7,50 |
| 7,5 | 8,00 |
| 7 | 8,57 |
| 6,5 | 9,23 |
| 6 | 10,00 |
| 5,5 | 10,91 |
| 5 | 12,00 |
Det vart lite annorlunda på räknaren sä jag slant väl. Fick 7,5 att bli 7.8 km/h. Testade att hålla 7 km/h när jag gick. Inte omöjligt, det är den genomsnittliga hastigheten för att ta 42 km på 6 timmar.
Ewa var otroligt nöjd med passet, precis som jag. Vi gick 10 min, sprang 3x5 min och gick 16 min. Glömde stretcha. :/
Kommentarer
Trackback
